jak zrobic

[...] staż treningowy w ogóle? Na szprycy chcesz zbudować konkretną formę a nie startujesz w zawodach? Troszkę Ci się kolejność pewnych kroków pomyliła. Zrób co możesz bez koksu a jak będziesz miał konkretną propozycję walki to weź się za odpowiednie do danej sytuacji środki bo inaczej nic z tego nie wyjdzie. Jeśli chcesz naprawdę zrobić progres i [...]

Zapotrzebowanie to 3573kcal. To bardzo dużo i nie wiem jak mam zrobić dietę aby masa szła na + i dawać rade zjadać kolosalne ilości jedzenia. Czekam na jakieś porady...

Druga opcja jaka biorę pod uwagę jest push, pull, legs,natomiast w 4dzien treningowy zrobić takie fbw tyle że bez nóg bo będą robione dzień wcześniej. Powiedzmy po dwa ćwiczenia na każdą grupę z większą ilością powtórzeń i totalnym skupieniem. Nie wiem na razie tak sobie myślę jak by było najlepiej, zawsze jakąś altarnatywa gdybym był zajechany [...]

Druga opcja jaka biorę pod uwagę jest push, pull, legs,natomiast w 4dzien treningowy zrobić takie fbw tyle że bez nóg bo będą robione dzień wcześniej. Powiedzmy po dwa ćwiczenia na każdą grupę z większą ilością powtórzeń i totalnym skupieniem. Nie wiem na razie tak sobie myślę jak by było najlepiej, zawsze jakąś altarnatywa gdybym był zajechany [...]

Druga opcja jaka biorę pod uwagę jest push, pull, legs,natomiast w 4dzien treningowy zrobić takie fbw tyle że bez nóg bo będą robione dzień wcześniej. Powiedzmy po dwa ćwiczenia na każdą grupę z większą ilością powtórzeń i totalnym skupieniem. Nie wiem na razie tak sobie myślę jak by było najlepiej, zawsze jakąś altarnatywa gdybym był zajechany [...]

Większość była zdziwiona, ja stawiałem na Reema, ale jak miał wygrać to musiał to zrobić w I/II rundzie (tzn. to było najbardziej prawdopodobne). Też tak uważałem, im dłużej to będzie trwało to rosną szansę Bigfoota (Hendo i Cain też tak uważali i pewnie nie tylko oni) dlatego hmmm może oglądając live byłem zaskoczony, ale potem-do teraz wgl nie [...]

[...] zwykle pompki-tak,zgadza sie,dobrze kombinujesz. ...a co niby mam komentowac? ten lament? "Większość osób ćwiczy dla siebie i własnych upodobań niż pod występ na Ms.O..." wlasnie widze,jak wychodzi cwiczenie wg wlasnych upodoban. pod wystep Mr O. dlatego proponuje rozwiazania dla ZWYKLYCH ZJADACZY CHLEBA,a nie dla genetycznych koksow.

Ok tylko gdy będę brał nitro tylko w dni treningowe to wystarczy mi na 11 tygodni, może dorzuce 10gram nitro w nietreningowe?Nie lubie jak mi odżywki zostają bo później nie mam co z tym zrobić... EDIT: Jeżeli brałbym 2 dawki w dni treningowe (30gram) 10rano+20przed i 15gram w DNT to starczyłoby mi na 6,6tygodnia.Chciałbym wtedy jeszcze z tydzien [...]

Kolego nie mówię o skręcanych hantlach typu https://i.imged.pl/hantle-hantelki-skrecane-spokey-na-silownia-10kg-3266423275.jpg tylko cos takiego https://1.allegroimg.com/s512/010de7/aaaebe3d4831a5511c1a9d5df611 Jak ktoś robi na zamówienie to tą śrubę można schować poprzez małe podtoczenie w hantlu. Co do asymetrii, naprawde musi być słaby tokarz [...]

[...] ze nie chce stosowac tamtego planu na cyklicznosc...ten mi odopowiada bo rozłozony jest na 3 dni//chciałbym tylko zwiekszyc intensywnosc w tym konkretnym planie...i nie wiem jak to zrobic...lepiej dodac dodatkowe cwiczenie czy moze zwiekszy ilosc seri w danym cwiczeniu??..jak czesto powino zmieniac sie cwiczenia w takim planie?? czy lepiej [...]

[...] bo ze dwa ćwiczenia uderzają w zupełnie inne grupy mięśni, tzn. plecy. Mam nadzięję, ze nie popełniasz podobnych błędów w treningu innych grup i że innych nie zajeżdżasz, jak to najprawdopodobniej ma miejsce przy barkach. Podciaganie w treningu na barki....? Owszem podciąganie jest ćwiczeniem, w którym tył barku może dość mocno pracować i w [...]

[...] podobnie j/w B/W/T = 24g/58g/8g KOLACJA Chleb żytni razowy 100g Jajo kurze warzywa Oliwa z oliwek 5g Serek wiejski 200g B/W/T = 33g/52g/21g SUMA = B/W/T = 161g/297g/78g = 2,4g/4,4g/1,1g na 1kg masy ciała Wartość energetyczna wynosi 2550kcal Możesz faktycznie trochę podbić tłuszcze kosztem ww, ale ty najlepiej wiesz jak reagujesz. pozdr

Tak aż się nie musimy zagłębiać, to spróbuję tak jak mówicie zrobić na cyklu a potem się zobaczy jak dalej wyjdzie. Dietę miałem zbilansowaną na 3000kcal przy 60kg, w 6 miesięcy urósł tylko brzuch który teraz muszę zrzucać, reszta po jakiś 1 cm. Będę teraz jechał na tłuszczach innego sensu nie ma, czuję się świetnie, jakieś 3300 kcal pewnie na [...]

jak dodasz efke to jedyne co mozesz zrobic to stracic tą mase niestety jak mozesz zbudowac mase jesli niechce ci sie jesc a wlasnie to powoduje efka:)

Zrobiłam badanie krwi i moczy wszystko w jak najlepszym porzadku. Ekg tak samo niczego złego nie wykazało. Poszłam potem na badanie przepływu krwi w tetnicach szyjnych (badanie dopplerowskie) i tak samo wszystko jest ok. Słyszałam jeszcze że takie zawroty głowy mogą mieć związek z kręgami szyjnymi, albo moze powinnam zrobic tomografie głowy? Nie [...]

duże są pewnie od chodzenia , jak dużo chodzisz to rosną a jak chcesz wyrzeźbić je to spal tłuszcz to będzie rzeźba ,nie można miejscowo rzeźbic bo się tego nie da zrobić i tyle narqua

chce zrobic profesjonalny wyciag No rzeczywiscie jak kupisz kułka droższe to wiecej dopakujesz ^^ jak masz duzo kasy kup te za 100 ale polecałbym raczej te zwykłe za 30 zł (zawsze mozesz kupic nastepne za 30zł i tak bedziesz do przodu)

No ok, ale co zrobić jak nie masz możlwości zjedzenia dwóch posiłków w czasie 1h?

[...] to jeden z moich ulubionych sposobów na aktywne spędzenie wolnego czasu. Podczas jazdy na rolkach pracują niemal wszystkie mięśnie organizmu, zarówno nogi, brzuch, plecy jak i POŚLADKI !!! I właśnie pośladki modelują się tutaj najlepiej. Zarówno dobre dla Kobiet jak i Mężczyzn. Mówisz, że nie masz czasu na rolki? Jeśli nie masz rodziny nie [...]

[...] To by było na tyle . Wiem dość dużo na te mat kuracji Roacuttanem , ponieważ przechodził ją mój starszy brat , pomogła mu 100 % , teraz od czasu do czasu wyskakują mu jakieś pojedyńcze pryszcze , obecnie przygotowywuję się do kuracji . Gośćiówa zapisała mi antybiotyk"Doxycyclinum" -takie zielone kapsułki , i witaminę [...]